Opsesivne misli: prevencija, simptomi, liječenje

Gotovo svaku osobu povremeno posjećuju negativne, iracionalne i opsesivne misli i ideje koje se pojave u najnepovoljnijem trenutku. Takve misli u pravilu dolaze prilično brzo i jednako brzo i odlaze, ne remeteći uobičajeni način života. No, postoje slučajevi kada opsesivna misao čovjeku jednostavno izjede glavu, remeti san, apetit, vodi u depresiju, a ponekad samo obeshrabri želju za životom. Kako spriječiti takav ishod i kako se nositi s opsesivnim mislima, ako su one već postale sastavni dio čovjekova života i počele ga trovati, reći ćemo u ovom članku.

Priprema i mjere predostrožnosti

U pravilu, da bi opsesivne misli značajno zakomplicirale život osobi snažne i stabilne psihe, potreban je snažan potisak stresa. Međutim, ako je osoba po prirodi previše emocionalna, ranjiva, ima visoku osjetljivost, tada čak i mala opsesivna misao može postati problem. Da biste izbjegli utjecaj opsesija na vaše mentalno stanje, morate slijediti brojne preporuke:

• Prvo, morate razviti svoju svakodnevnu rutinu, naime, pokušati se probuditi i otići u krevet otprilike u isto vrijeme, također se preporučuje spavati najmanje devet sati dnevno.
• Iz svog života uklonite sve loše navike, poput alkohola, duhana, droga, svih vrsta stimulansa.
• Pronađite sebi nekoliko načina opuštanja, poput meditacije.
• Upotreba aromatičnih ulja, biljnih infuzija takođe će biti korisna.

Koje su opsesivne misli?

Po prirodi je svaka osoba jedinstvena, a samim tim i opsesivne misli koje progone ljude su takođe raznolike. Iskusni psiholozi predstavili su svijetu dovoljno teorija i klasifikacija ovog fenomena, ali najmerodavnija je klasifikacija koju je iznio Karl Jaspers. Jaspers u svojim radovima razlikuje dvije skupine opsesija - apstraktnu i figurativnu. Prva grupa sadrži ideje koje nisu povezane s anksioznošću i nisu u stanju da natjeraju osobu da osjeća strah, dok je druga, naprotiv, povezana s duševnom mukom i osjećajem stalne mentalne nelagode povezane s početkom bilo kakvih neprijatnih, a ponekad i tragičnih budućih događaja. događaji.

Glavni znakovi rastresenih i opsesivnih misli
Rastrojene misli	Stalna želja da se o nečemu razgovara, u pravilu je govor besmislen i besplodan, ne nosi semantičko opterećenje. Stalna nekontrolirana želja za brojanjem svih vrsta predmeta. Pretjerana zloupotreba raščlanjivanja riječi na slogove i rečenica na riječi. Stalna želja da drugima pričate o svojim uspomenama.
Opsesivne misli	Neprestano težeći za nesigurnošću u vezi sa izvršenjem bilo koje radnje koju je osoba izvršila. Strah da ne učinim nešto loše, odstupajući od norme. Ustrajna i česta želja za počinjenjem zabranjenog, a ponekad i nemoralnog postupka. Ponavljanje događaja iz prošlosti u sjećanju, poput onih koji se trenutno odvijaju. Čovjek svoje razmišljanje prenosi u virtualni svijet koji je on izmislio.

Uz to, psiholozi su identificirali nekoliko karakterističnih imena ljudi koje progone opsesivne misli:

Ime	Opis
"Rakun-traka"	Ova vrsta ljudi izložena je stalnom strahu od higijene ili moguće infekcije, zbog čega uporno i često dezinficiraju domove, generalno čiste, peru stvari, peru tijela itd.
"Reosiguravatelj"	Strah od mogućeg nastanka negativnih događaja tjera osobu da se neprestano brine jesu li vrata zatvorena, jesu li isključeni kućanski aparati, vodovod, struja itd.
"Bogohulni ateisti"	Neodoljiva želja da se sve učini jasno i besprijekorno, što je uzrokovano strahom od grijeha.
"Pedants"	Želja da se svaka radnja privede idealu, u jasnom i bezuvjetnom slijedu i u skladu s određenim pravilima.
"Čuvari"	Takve osobe karakterizira navika čuvanja, ponekad apsolutno nepotrebnih stvari koje podsjećaju na prošlost. Uzrokovano strahom od neizbježnosti nastupa teških posljedica i negativnih događaja, u slučaju gubitka ovih stvari.

Video zaplet

Opsesivno-opsesivno-kompulzivne misli

Opsesivno-kompulzivni sindrom su neželjene opsesivne misli i ideje koje se periodično javljaju u neodređenim vremenskim periodima. Te se opsesije u psihologiji nazivaju opsesije, koje su u pravilu uzrokovane manifestacijom neurotičnog stanja, ali u blažem obliku mogu nastati i kao rezultat kršenja mentalnog stanja pojedinca. Treba napomenuti da kada se pojave opsesije ili opsesivne misli, osoba je potpuno svjesna svoje sterilnosti, ali istovremeno ne može s njima izaći na kraj.

• S jedne strane, logično razmišljanje na svaki način pokušava čovjeku prenijeti činjenicu da su opsesivne misli samo plod upale mašte izazvane negativnim utjecajem vanjskog okruženja.
• S druge strane, sami se riješiti nametljivog rasuđivanja popriličan je izazov. Napokon, kada se pojavi osjećaj tjeskobe, depresije i drugih komponenti koje prate negativno i pesimistično razmišljanje, osoba i dalje zadržava jasnu svijest i svjesna je sablasnih slika i događaja koje nameće potlačeni mozak.

Shvaćajući iracionalnost uznemirujućih posjećenih misli, osoba se i dalje plaši, iako beznačajna, u nekim slučajevima nula, mogućnost njihovog nastanka.

Opsesije mogu biti praćene i kompulzivnim radnjama, odnosno stereotipnim ponašanjem koje osoba odabire kao sredstvo za sprečavanje ili uklanjanje mučnih opsesija i ideja koje su proždirale njenu svijest. Ovaj slučaj uključuje razvoj težeg mentalnog stanja - opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Opsesivni sindrom je takođe simptom svih vrsta mentalnih bolesti.

Kada trebate posjetiti liječnika?

Kao što je već spomenuto, svaka osoba je poput svoje psihe, pogleda na svijet, otpornosti na stres i volje jedinstvena. Pored toga, primjeri opsesivnih misli, kao i težina njihovog toka, također su različiti. Zbog toga, odgovarajući na pitanje: "U kojim slučajevima vrijedi posjetiti liječnika kada se manifestuje opsesija?" treba shvatiti koliko je teško osobi podnijeti prisutnost opsesivnih misli i ideja u svom životu. Liječenje treba propisivati ​​samo ako iracionalne misli izravno i neopozivo počnu komplicirati i ponekad uništavaju život osobe, a on zauzvrat to ne može sam spriječiti.

ZAPAMTITE! Alarmantan znak u takvim slučajevima je periodična omamljenost, pojačano znojenje, blanširanje ili crvenilo boje kože, ubrzano disanje ili lupanje srca, slabost nogu, poremećaji u stambeno-komunalnim službama.

Vrste liječenja

Danas postoji mnogo različitih metoda za liječenje opsesivnih misli. Ove tehnike u pravilu pomažu u rješavanju problema pacijenata koji se žale na nametljive misli bez upotrebe medikamentnih tehnika. Dakle, psihoterapijski tretman je sljedeći:

1. Kognitivno-bihevioralna tehnika - u sebi nosi dosljedno djelo s izvorom iracionalnih uvjerenja neke osobe, iz čega izravno proizlaze opsesije. Tokom liječenja, osoba se postepeno ograničava na uobičajenu upotrebu lažnih uvjerenja koja uzrokuju opsesije. Ovaj proces traje do potpune zabrane prisilnih uobičajenih zaštitnih radnji koje opsesivne misli nose sa sobom.
2. Kognitivno-ne-oralni pristup - Ova metoda izlaže pacijentov mozak potpunom "reprogramiranju" izravnim fokusiranjem na opsesivne misli.
3. Grupna terapija - je takođe prilično korisna mjera utjecaja na patnju od opsesija. Stalna komunikacija s ljudima koji imaju iste probleme kao i pacijent, uklanja s njega oznaku "abnormalnosti", što olakšava liječenje. Uz to, uspjeh nekih članova grupe omogućava čovjeku da vjeruje u sebe i uspješnije se bori protiv svoje bolesti.
4. Terapija lijekovima - druga metoda koja vam omogućava poboljšanje stanja pacijenta. Ova vrsta terapije je po pravilu dodatni skup mjera namijenjenih ublažavanju toka opsesije. Ima kombinirani pristup liječenju i sastoji se od popisa lijekova kao što su antidepresivi, sredstva za smirenje, antipsihotici.

Oslobađanje od opsesivnih misli

Ako oblik toka opsesije prolazi u blagom obliku i ne nosi ozbiljne i nepovratne posljedice, tada osoba može sama sebi pomoći. Da biste to učinili, vrijedi istaknuti nekoliko učinkovitih načina, kao što su:

Svjesnost i prihvatanje problema

Prije svega, za osobu koja pati od opsesije potrebno je prepoznati da su njene opsesivne misli i ideje koje muči muke potpuno namišljene, iracionalne i ne donose nikakvu korist, već samo komplikuju život. Uz to, treba shvatiti i da te misli ne samo da život čine, u najboljem slučaju, neudobnim, već mu oduzimaju lavovski dio dragocjene energije koja je toliko potrebna za daljnji razvoj ličnosti, kako u duhovnom, tako i u profesionalnom smislu. Napokon, često postoje slučajevi kada, dok se bave samobičevanjem i traženjem rješenja za nepostojeći problem, ljudi često gube posao ili imaju poteškoće u ličnom životu, ili možda oboje.

Komunikacija

Opsesivne misli koje se progone mogu dovesti do tako žalosnog stanja kao što je želja za samoubistvom. Najčešće se to događa ljudima koji imaju komunikacijski deficit. Pod pritiskom opsesija, takvi se ljudi osjećaju usamljeno i nepotrebno. Međutim, s obzirom na činjenicu da je osoba društveno biće i da mu samo treba komunikacija, podrška rodbine i prijatelja, nova poznanstva mogu značajno smanjiti utjecaj opsesivnih misli na osobu, makar samo zbog činjenice da se osoba jednostavno može odvratiti od samoispitivanja, što se najčešće i očituje. kada smo sami sa sobom.

Ako će zbog depresivnog stanja osobna komunikacija biti teška, tada je jedna od alternativnih mogućnosti komunikacija na mreži, posjet tematskim forumima ili stranicama za upoznavanje. Vjernicima se savjetuje da pomoć potraže u crkvi, jer tamo uvijek možete pronaći i istomišljenike i duhovnike koji će uvijek biti naklonjeni problemima i iskustvima osobe koja pati od opsesija.

Zapošljavanje

Vrlo učinkovit način je zamjena opsesivnih misli stalnim opterećenjem. Omiljeni hobi može satima ne samo okupirati osobu i odvratiti je od potrage za rješenjima zamišljenih problema, već i pružiti dobro raspoloženje od obavljenog posla. Svakodnevna radna aktivnost može povećati samopoštovanje zbog uspješno obavljenog posla, dati osjećaj korisno provedenog vremena, utrošenog na razvoj kako profesionalnih kvaliteta, tako i karijere. Sport je daleko od posljednjeg. Nije tajna da vježbanje može vaše tijelo učiniti neodoljivim i zdravim. Pored toga, tokom fizičkog napora, ljudsko tijelo oslobađa testosteron, koji se obično naziva hormonom sreće.

Meditacija

Meditacija je jedan od najučinkovitijih načina da se riješite opsesije. Meditacija je općeprihvaćena metoda suočavanja s depresijom, agonijom, frustracijom itd. Postoje mnoge tehnike meditacije osmišljene za postizanje različitih ciljeva, od smirivanja duha do potpunog opuštanja tijela.

NAPOMENA! Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih je tehnika kontrole disanja. Sastoji se u sljedećem: prvo odaberite položaj ugodan za meditaciju, na primjer, sjedenje, jer dok meditira u ležećem položaju, osoba može jednostavno zaspati. Kad vam je ugodno, zatvorite oči i počnite mirno disati, trudeći se da uopće ne mislite ni na što (i pozitivno i negativno). Prirodno, u početku će vam se u glavu uvući svakakve misli - ne trebate im se oduprijeti, u takvim trenucima trebate ih samo ispraćati, ne udubljujući se u njihovu suštinu i nastaviti pratiti vaše disanje. Koncentrišući se na disanje (po mogućnosti disanje na nos), važno je osjetiti svaku fazu udisanja i izdisaja, osjetiti kako zrak prolazi kroz nos i ispunjava pluća, osjetiti tijelo dok izdišete.

Glavna stvar je koncentracija na sam proces. Naravno, prvi put nećete moći postići punu koncentraciju, ali vježbom će meditacija postati vrlo učinkovit način za borbu protiv opsesivnih misli.

Biljni čajevi i dekocije za umirenje

Također se preporučuje korištenje biljnih dekocija i tinktura za rješavanje opsesija kod kuće. Evo nekoliko biljaka koje tradicionalna medicina preporučuje i koje mogu pomoći u rješavanju negativnih i nametljivih misli:

• Kamilica je jedan od najpoznatijih tradicionalnih lijekova. Osim što pomaže u ublažavanju napetosti, sušena kamilica pomaže i u ublažavanju grčeva u mišićima.
• Kantarion, sadrži sve potrebne elemente koji povećavaju otpornost na stres, značajno smanjuje ispoljavanje takvih emocija kao što su anksioznost i strah.
• Ivan čaj je izvrstan lijek za borbu protiv nesanice i potiče cjelokupno opuštanje.
• Sušena lipa ima sedativno svojstvo, vrlo korisno za ljude koji pate od pretjerane razdražljivosti.
• Sibirski ginseng je izvrstan lijek za opće poboljšanje funkcioniranja nervnog sistema tijela. Uz to, infuzija ginsenga pomaže u ublažavanju depresije i frustracije, pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i pospješuje cjelokupno emocionalno opuštanje.

Video zaplet

Korisni savjeti

Opsesivne misli ne samo da negativno utječu na mentalno stanje osobe, već i na njegove unutrašnje organe. Na primjer, pretjerano samoispitivanje i pokušaj da se riješite ili opravdate nelogične opsesivne misli mogu dovesti do funkcionalne dispepsije ili bolesti srca. Zato se, bez čekanja posjeta psihoterapeutima i neuropatolozima, u ranim fazama pojave opsesivnih misli, snažno preporučuje pridržavanje sljedećih savjeta:

• Pokušajte ne ulaziti u konfliktne situacije.
• Obavezno kontrolirajte svoje osjećaje, a ne obrnuto.
• Pravilna prehrana (ne prejedajte se, pijte najmanje 2 litre vode dnevno, raznovrsnu hranu).
• Pridržavajte se svakodnevne rutine.
• Sportske aktivnosti će biti vrlo korisne.
• Riješite se loših navika (alkohol, duhan, stimulansi).
• Vježbajte meditaciju.

Sumirajući, možemo reći da na prvi pogled bezazlena opsesivna misao može dovesti do niza mentalnih bolesti, poput opsesivno-kompulzivnih poremećaja, raznih vrsta neuroza, pogoršati ne samo emocionalno stanje, već i nanijeti značajnu štetu fizičkom zdravlju osobe i uzrokuju bolesti unutrašnjih organa.

Nažalost, u naše vrijeme prilično čest presedan je neblagovremena reakcija ljudi na njihove destruktivne opsesije i opsesije, što jednostavno dovodi do tragičnih posljedica poput gubitka posla, neuspjelog ličnog života, a ponekad čak i samoubistva.

Zato je kod prvih znakova poremećaja potrebno paziti na sebe, koristiti se svim preporukama navedenim u članku i, što je najvažnije, uvijek imati na umu da je opsesivna misao samo plod mašte koja postoji samo u čovjekovoj glavi i samo je fantom s kojim se može riješiti želja i marljivost neće biti problem.

Pogledajte video: kako leciti opsesivne misli. razlikovanje misli od nagona, zelje, potrebe, namere i emocije (Jun 2024).