Da li biste se tokom trudnoće trebali zanositi repom? Prednosti i štete sirovog, kuvanog i ukiseljenog povrća
Jesti raznovrsnu zdravu hranu važno je za trudnice. Cikla je zdrava biljka sa slatkim, ukusnim korjenastim povrćem bogatim vitaminima i elementima u tragovima.
Ovaj članak opisuje ulogu jedenja repe u ranoj i kasnoj trudnoći, u kojem se obliku preporučuje konzumiranje povrća, ima li korijensko povrće negativan učinak na žensko tijelo.
Možete li jesti korjenasto povrće tokom trudnoće?
Zdravo povrće dobro djeluje na ljudsku probavu i sadrži mnogo korisnih elemenata. Repa sadrži:
- glukoza, saharoza i fruktoza;
- holin;
- proteini i aminokiseline;
- celuloza;
- magnezijum;
- fosfor;
- mangan;
- selen;
- amino kiseline;
- bakar;
- cink;
- vitamini C, B2, B5, B9, PP, E, K;
- pektini;
- kalijum i kalcijum;
- sumpor i hlor;
- folna, oksalna, jabučna i limunska kiselina;
- gvožđe;
- jod.
I to nisu svi vitamini koji se nalaze u korjenastom povrću.
Cikla čisti crijeva od toksina i vraća joj neravnotežu. Uništava bakterije truljenja.
Kako je povrće korisno u ranim fazama?
U ranim fazama, žena se osjeća umorno. Cvekla je dobro prirodno energetsko piće. Hormonska pozadina se mijenja i trudnice pate od depresije. Magnezijum u povrću stabilizira emocionalno stanje.
U prvom tromjesečju korjenasto povrće pomaže u borbi protiv toksikoze. Folna kiselina može pomoći u sprečavanju urođenih oštećenja fetusa.
Kasnije
Sprječava nastanak zatvora, pomaže u ublažavanju natečenosti, smanjuje povišen krvni pritisak i nosi se s prekomjernom težinom, što je opasno u trećem tromjesečju. Kalcij će pomoći u jačanju kostiju i kičme, izbjegavajući bolove u leđima u kasnijim fazama.
Povrće pospješuje stvaranje krvnih zrnaca, što smanjuje rizik od fetalne hipoksije.
Indikacije i kontraindikacije
Potreba za uzimanjem repe kada:
- Nedostatak joda u tijelu.
- Debljanje i edemi.
- Visok krvni pritisak.
- Groznica (većina tableta i lijekova je zabranjena tokom trudnoće). Repa ublažava groznicu.
Ograničenja unosa repe ili općenito odbijanje proizvoda u slučajevima kada žene:
- dijabetes;
- kamenje u bubrezima;
- srčana bolest;
- nizak krvni pritisak;
- tahikardija.
Nijanse jedenja različitih vrsta povrća
Sirovo
Jedite sa oprezom tokom trudnoće. Moćan je laksativ... Tokom trudnoće, žene često imaju zatvor, maternica se povećava i ona počinje pritiskati crijeva.
Sok od repe jača imunološki sistem i predstavlja niskokalorični proizvod (40 kcal na 100 g proizvoda). Ali kako biste izbjegli želučane probleme, ograničite konzumaciju sirove hrane.
Kuvano
Blago djeluje na gastrointestinalni trakt. Poput sirovog, laksativ je i diuretik.
Da biste sačuvali zdrave kvalitete mlade repe, nemojte je u potpunosti uranjati u vodu tokom kuhanja i kuhajte najviše 20 minuta.
Kiseli
Ne preporučuje se za čestu upotrebu zbog sadržaja octa i začina. Liječnici preporučuju jedenje najviše dvije kašike proizvoda odjednom.
Koje su koristi i štete od proizvoda?
Korjenasto povrće se dobro apsorbuje i vrlo rijetko može izazvati alergijsku reakciju. Tokom trudnoće sposoban je riješiti neke vaše zdravstvene probleme:
- Ublažava natečenost.
- Vraća rad crijeva, izbjegavajući zatvor.
- Stabilizira krvni pritisak.
- Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
- Normalizira rad jetre i bubrega.
- Dobar učinak ima na rad srca i podržava rad živčanog sistema itd.
Moguće negativne posljedice jedenja repe:
- Ako imate nizak krvni pritisak, jedenje povrća može dovesti do lošeg zdravlja ili čak do nesvjestice.
- Ako žena pati od proljeva, može doći do poremećaja rada crijeva.
- Kod dijabetes melitusa, prehrana treba biti izuzetno oprezna. Korijensko povrće je slatko i može prouzrokovati rast šećera.
Problemi s jedenjem povrća su rijetki.... Individualna netolerancija na proizvod igra važnu ulogu.
Pravila korištenja
Sirovo:
- Naribajte voće.
- Kuhajte na pari 1 žlica u kipućoj vodi. l. grožđice i pomiješajte sa repom.
- Dodajte par kapi limunovog soka, soli i šećera po ukusu.
- Pustite da se kuha 30 minuta, pomiješajte s pavlakom i jedite 2-3 kašike dnevno.
Kuhano:
- Mlado korijenje napunite vodom i kuhajte 15-20 minuta.
- Ostavite da se ohladi nakon kuhanja.
- Isecite na sitne komade i zalijte limunovim sokom.
- Pospite koprom i solju.
Repa je skladište vitamina koji su toliko bitni za buduće majke. Korijen usjeva ni na koji način ne utječe na figuru i zadržava čitav popis vitamina tokom obrade. Izvrsno djeluje na organizam u cjelini i postaje nezamjenjiv u prehrani bilo koje osobe.