Jesti šipak za mršavljenje: sve prednosti i nedostaci
Nar je omiljeno voće djece i odraslih. Pored nevjerovatnog slatko-kiselog okusa, zrna i sok proizvoda vrlo su korisni za ljudsko tijelo i mogu ojačati imunološki sistem.
Ako redovito koristite ovo voće, tada se poboljšava imunitet, podiže raspoloženje i normalizira rad probavnog trakta. Ali malo ljudi zna da je šipak učinkovit u mršavljenju.
Možete li jesti voće na dijeti za mršavljenje?
Nar je i dalje popularan proizvod u prehrani ljudi koji mršave., koji se može koristiti kao pulpa, odvar ili sok.
Za one koji se sanjaju riješiti nepotrebnih kilograma, ovo je voće jednostavno nezamjenjivo, jer vraća nedostatak vitamina, a istovremeno ima malo kalorija.
Prednosti za one koji žele smršavjeti
Ovo voće sadrži mnogo vitamina i minerala... I to ne čudi, jer proizvod tijekom dijete smanjuje količinu masnih kiselina i usporava taloženje masnih rezervi. Voće se brzo apsorbira, pospješuje pojačano lučenje žuči, smanjuje sadržaj tečnosti u tkivima i uklanja štetne mikroorganizme. Pored gubitka kilograma, normalizira se i rad cijelog tijela. Hemijski sastav nara ostaje nevjerovatno vrijedan za one koji se bore s nepotrebnim kilogramima.
Ako uzmete veliko voće teško 200 g, tada je 80% vode, a sadrži i sljedeće komponente:
vitamini C, B6, B12, P, A, E, beta-karoten;
- elementi u tragovima;
- masna kiselina;
- monosaharidi;
- organske kiseline;
- amino kiseline;
- dijetalna vlakna, vlakna.
Osim toga, šipak ima sljedeće pozitivne učinke na organizam:
- jača krvne žile i uklanja štetni holesterol iz njih;
- blagotvorno djeluje na rad srca krvnih žila, omogućava tijelu da se brzo oporavi od ozbiljne bolesti;
- sok od nara normalizuje rad probavnog sistema, tako da se može koristiti za bolesti želuca, kolike u bubrezima;
- kod upale grla i stomatitisa, odvar od kore ublažava bol, jača tijelo i ubrzava proces zarastanja;
- efikasan u liječenju proljeva i kolika;
- voćne žitarice stabiliziraju hormonalnu ravnotežu, tako da je nar koristan za žene s genitalnim bolestima ili menopauzom;
- smanjuje rizik od razvoja raka dojke;
- voće povećava hemoglobin i efikasno je u liječenju anemije;
- pijenje soka pomoći će prevladati VSD i normalizirati krvni pritisak.
Pravila za prijem u najčišćem obliku
Da biste imali utjecaja na prehranu, morate znati osobine upotrebe voća.
Kako piti sok?
Sok od nara mora se uzimati svaki dan za 0,5 litre. Ovo normalizira rad bubrega, srca, pritiska i smanjuje volumen u struku. Tok prijema je 2 sedmice, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od 1-2 mjeseca.
Takođe možete koristiti 0,3-0,5 litara 3 puta nedeljno. u roku od 1-2 mjeseca, a zatim pauza od 2-3 tjedna.
Mogu li je jesti na prazan stomak?
Da li je moguće sok od nara uzimati natašte? Na prazan želudac, piće se ne smije konzumirati, jer u povećanim dozama sadrži organske kiseline koje mogu štetiti želučanoj sluznici.
Najbolje je konzumirati svježe cijeđeni napitak pola sata nakon jela. To ne samo da neće naškoditi tijelu, već će biti i od velike koristi. Nakon 20 minuta nakon cijeđenja soka, on počinje oksidirati, što će negativno utjecati na tijelo.
Treba li jesti voće poslije 18 sati?
Nutricionisti ne preporučuju jesti šipak prije spavanja.... Činjenica je da noću voće ne treba jesti noću, jer se slabo apsorbira, teško za probavu. Ako je nar uključen u prehranu osobe koja mršavi, tada je potrebno uzimati sok najkasnije 3 sata prije spavanja i ne pretjerivati, jer velika koncentracija vode u plodu može ujutro dovesti do otoka lica.
Nar dijeta
Ova dijeta je vrlo tražena za mršavljenje. Ima nekoliko vrsta:
- Deset dana.
Nakon buđenja ujutro popijte 250 ml tople vode, a nakon 30 minuta za doručak popijte ½ voćnog soka ili pojedite pulpu. Za drugi doručak dozvoljena je heljda bez soli i ulja, za ručak - heljda sa ribom ili piletinom kuhana u slow štednjaku, a za večeru - heljda sa salatom od paradajza, krastavaca i začinskog bilja. Prije spavanja možete piti zeleni čaj ili kefir s niskim udjelom masti.
- Trideset dana.
Prema preporukama nutricionista, potrebno je pravilno jesti i piti sok od nara.
U prvoj sedmici gubitka kilograma morate konzumirati piće između obroka 3 puta dnevno, po 250 ml, u drugoj sedmici - 2 puta dnevno, u trećoj - jednom dnevno.
- Petodnevni.
Ovom dijetom možete izgubiti 5 kg. Ujutro popijte 250 ml soka ili pojedite jedno voće, za ručak - kuvanu piletinu i čašu pića, za večeru - svježi sir sa sjemenkama nara. Pijte 2 litre obične vode dnevno.
- Sedmodnevna.
Uz njegovu pomoć možete izgubiti 4 kg. Ujutro - kuhana heljda i 250 ml soka, drugi doručak - 250 ml nemasnog jogurta ili jabuke. Za ručak - heljdina kaša sa kuhanim mesom, za popodnevni međuobrok - banana. Za večeru - heljdina kaša sa začinskim biljem, prije spavanja - jogurt.
Dan posta na soku i vodi nara
Sok nara koji se konzumira tokom posta potiskuje glad, smanjuje količinu masnih kiselina u krvi, sprečava nakupljanje masnoće na trbuhu, struku i bokovima. Ali sok od nara uzimati s vodom samo pod nadzorom nutricionista, jer kršenje pravila prijema može dovesti do štete po tijelo, naime:
- alergijska reakcija;
- recidivi gastrointestinalnih bolesti;
- stanjivanje zubne cakline;
- zatvor;
- opijenost;
- pogoršanje hemoroida;
- upala slijepog crijeva.
Kontraindikacije i neželjeni efekti
Nar ima sljedeće kontraindikacije:
- trudnoća, jer postoji rizik od povećanog tonusa maternice;
- čir na želucu;
- kolitis;
- gastritis;
- povećana kiselost želuca.
Ako se tijekom dijete uoče simptomi kao što su žgaravica, osip i svrbež na koži, mučnina, povraćanje, onda je bolje odbiti potporu kako ne bi još više naštetili tijelu.
Nar je vrlo ukusno i podjednako zdravo voće, koje su naučile koristiti za mršavljenje. Ali to ne znači da možete jesti peciva, kolače, slatkiše i istovremeno piti sok od voća. Nar će vam pomoći da se riješite masnih slojeva samo ako se kombinira s pravilnom prehranom.
Predlažemo da pogledate video o prednostima nara za mršavljenje: