Prednosti i šteta soka od nara za trudnice - mogu li piti napitak? Savjeti za kuhanje i odabir

Send

Čekanje djeteta je ugodna, ali i uzbudljiva faza u životu žene. Kada trebate razmišljati ne samo o svom zdravlju, već i o pravilnom razvoju djeteta iznutra. Stoga se dužna pažnja posvećuje prehrani buduće majke.

Najjednostavniji i najskuplji način da obogatite prehranu vitaminima je upotreba prirodnih sokova.

Lider po sadržaju hranjivih sastojaka je sok od nara.

Mogu li piti tokom trudnoće?

Smatra se da tijelo samo zna koji su mu hranjivi sastojci trenutno potrebni za puni rad. Stoga se pojavljuju razne preferencije ukusa. Tijekom trudnoće sve su senzacije pogoršane, pa žene imaju neodoljivu želju za određenim proizvodom.

Sok od nara piju sa zadovoljstvom žene na rušenju. Proizvod je apsolutno bezopasan ako nema individualnih kontraindikacija. Pozitivno djeluje na probavni trakt, ublažava mučninu i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Bitan! Sok od nara pomaže u borbi protiv anemije. Budućim majkama često se dijagnosticira smanjenje nivoa hemoglobina kao rezultat naglog povećanja zapremine krvi u tijelu.

Ali odmah tamo želim napomenuti: u nekim slučajevima ovaj proizvod može naštetiti. To je moguće ako žena pati od bolesti gastrointestinalnog trakta, odabere ili koristi pogrešan sok.

Kako je ovo piće korisno?

Prije svega, prednost soka od nara je što je pun izvor vitamina: A, B1, B2, B6, E, PP. Sadrži veliki broj minerala:

kalijum;
kalcijum;
magnezijum;
selen;
gvožđe;
jod;
fosfor.

Proizvod je takođe bogat:

vlakna;
pektini;
amino kiseline;
ugljeni hidrati;
proteini;
i malo masti.

Napomena! Energetska vrijednost soka od nara je 60 kcal na 100 grama.

Zbog prisustva antioksidansa i izoflavona, napitak ima antiseptička, protuupalna i antipiretička svojstva.
Njegova sistematska upotreba pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem trudnice.
Tekućina iz plodova nara širi se za jačanje imuniteta, ublažava umor i loše raspoloženje.
Sok pomaže kod čestih napada toksikoze u prvom tromjesečju trudnoće.
Vlakna pomažu u uklanjanju toksina i toksina.
Često je proces rađanja djeteta praćen oticanjem. Voćni sok ima diuretički učinak, a redovnom upotrebom možete potpuno zaboraviti na ovaj problem.
Terapeuti također preporučuju upotrebu ovog proizvoda za prevenciju prehlade, ARVI, što je podjednako važno u vrijeme trudnoće.
Sok od nara nije manje koristan za kožu, koristi se kao izbjeljivač. Budući da su staračke pjege kod budućih majki prirodni fenomen, svakodnevno trljanje lica pomoći će smanjiti veličinu pigmentacije ili je potpuno ukloniti.

Indikacije i kontraindikacije

Zapravo, sok od nara vrlo je koristan proizvod i direktno tokom trudnoće ima specifične prednosti:

stimuliše apetit;
suzbija napade mučnine;
povećava otpornost tijela na zarazne bolesti;
jača krvožilni sistem;
povećava nivo hemoglobina u krvi;
poboljšava zgrušavanje krvi;
djeluje umirujuće na živčani sistem;
uklanja višak tečnosti iz tijela;
pozitivno djeluje na srce;
normalizira krvni pritisak;
promovira pravilan metabolizam;
nadoknađuje nedostatak minerala i vitamina.

Međutim, s neporecivim prednostima i korisnošću soka, od njega još uvijek postoji šteta postoji niz kontraindikacija:

U prisustvu velike količine kiselina u sastavu svježe cijeđenog soka, značajno djeluje na probavni sistem. Žgaravica, povećana kiselost kod trudnice je moguća. Iz istog razloga pati i caklina zuba.
U periodu rađanja djeteta, ženi se savjetuje da doda hranu u prehranu, prethodno probavši malu količinu, pazeći tako da nema alergijske reakcije. Kada se pojave simptomi, obavezno ih izuzmite.
Tanini koji se nalaze u voćnoj tečnosti su adstrigentni. Čestom upotrebom žena može imati zatvor.
U ranoj trudnoći, proizvod je zabranjen ako postoji opasnost od pobačaja. Sok pospješuje proizvodnju hormona oksitocina, koji uzrokuje kontrakciju maternice i stimulira prijevremeni porod.

Na ovaj način, sok od nara se ne preporučuje ako imate:

gastritis;
pankreatitis;
povećana kiselost;
ulcerativne bolesti;
individualna netolerancija;
rizik od pobačaja;
hronični zatvor.

Pažnja! Prije pijenja svježe cijeđenog soka, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom koji je trudan.

Kako koristiti?

Upotrebu ovog napitka treba uzimati s oprezom kako ne bi naštetio bebi i vašem tijelu. S tim u vezi postoji niz savjeta za upotrebu:

Preporučljivo je piti kroz slamku kako ne bi naštetili caklini zuba.
Nakon upotrebe, isperite usta vodom sobne temperature, a ne hladnom ili vrućom.
Pijte samo razblaženo. Najbolje je koncentrirani sok razrijediti prokuhanom vodom ili drugim sokovima, na primjer mrkvom, ciklom, jabukom. Razrijediti u proporcijama 1: 1.

Šta se događa ako ga uzimate svaki dan?

Nije preporučljivo da konzumacija zdravog pića prelazi dnevnu normu. Liječnici savjetuju pijenje koncentriranog voćnog proizvoda i ne više od tri čaše dnevno. Morate započeti s jednom čašom, a zatim postepeno povećavati količinu. Poželjno je piti svježe cijeđeni sok 3 puta dnevno pola sata prije jela 3-4 dana u sedmici.

Kako kuhati?

Korisne tvari su maksimalno sačuvane u svježe cijeđenom soku od nara tokom prvih 20 minuta nakon kuhanja i nakon tog vremena koncentracija opada za 40%.

Kod kuće se sok od nara može pripremiti pomoću sljedećih metoda.

Korištenje sokovnika za domaćinstvo ili preše za citruse.
Protrljajte kroz sito. Prvo očistite šipak i uklonite pregrade, iscijedite sok, a zatim procijedite kroz gazu. Metoda je prilično naporna.
Kotrljajte voće na tvrdoj površini nekoliko minuta, a zatim ga čvrsto stisnite u ruci. Iscijedite tečnost iz uništenih zrna kroz rupu na kori.

Da bi se poboljšala ljekovita svojstva, soku se može dodati med, koji će biti dobra prevencija tijekom epidemije gripe.

Mogu li kupiti u trgovini?

Sve prethodno opisane korisne osobine svojstvene su samo svježe iscijeđenom soku od nara. Nažalost, nemaju svi priliku pripremiti zdravo piće svaki dan, pa biste se trebali obratiti specijaliziranim prodajnim mjestima svježih sokova. Ako ova opcija ne funkcionira, sok iz boce ostaje u bocama.

Kako odabrati?

Prije kupnje morate obratiti pažnju na sljedeće nijanse:

Gotov proizvod mora biti u staklenoj posudi.
Rok trajanja je do 6 mjeseci, ali općenito, što manje to bolje.
Prvo stisnuti sok.
Pregledajte sadržaj, može biti prisutan talog, što ukazuje na prirodnost proizvoda.
Proizvođač je po mogućnosti Azerbejdžan, tamo se proizvodi u industriji u velikim količinama.
Visoka cijena. Jeftin sok može se prodati u zemlji porijekla.

Pažnja! Ako se ove činjenice ne uzmu u obzir, to prijeti nepoželjnim posljedicama. Stalna upotreba nekvalitetnih proizvoda s visokim udjelom šećera može dovesti do povećanja težine trudnice. Uz to, tvornički sok se termički obrađuje, ne sadrži korisne vitamine.

Dakle, sok od nara s pravom se može nazvati ljekovitim pićem. No, trudnice ga trebaju piti strogo u svježe cijeđenom obliku. I poželjno je odmah nakon kuhanja, inače se neće postići očekivani rezultat, svi vitamini i korisni elementi u tragovima će ispariti.

Send