Kako se riješiti hrkanja u snu za muškarca i ženu
Hrkanje je uobičajeno među muškarcima i ženama. Gotovo trećina odrasle populacije planete pati od toga. Hrkanje postaje smetnja na putu do osipa za cijelu porodicu, čak i za onu koja hrče, ako ga počnu neprestano buditi zbog glasnih zvukova koje ispušta. Stoga je važno znati kako prestati hrkati kod kuće.
Izuzetno je rijetko otići u medicinsku ustanovu i zaustaviti hrkanje. Ogromna većina ljudi radije se ne bori protiv problema, ali postoje učinkoviti lijekovi.
Zašto hrčemo?
Među najčešćim razlozima su.
- Povećani krajnici.
- Oticanje uvule.
- Prekomjerna težina.
- Hronični umor.
- Karakteristike strukture lica: nosni polipi, zakrivljenost nosne pregrade, pomicanje donje vilice natrag.
- Karakteristike strukture vrata.
- Poremećaji rada štitnjače.
- Suženi ždrijelo.
- Loše navike: alkohol, droga, ovisnost o nikotinu, zloupotreba antibiotika.
- Starije životne dobi.
- Pasivan način života.
- Prehlade.
Prije početka liječenja, važno je utvrditi pravi uzrok hrkanja u svakom slučaju.
Razlike između ženskog i muškog hrkanja
Muško i žensko hrkanje se razlikuju, i to je istina. Tabela jasno pokazuje koji se faktori razlikuju i konvergiraju između dva spola.
| FAKTOR | Muško hrkanje | ŽENSKO SMRKANJE |
|---|---|---|
| Frekvencija * | Hrkanje pogađa 50% muškaraca | Hrkanje pogađa 21% žena |
| Uzroci | Svi gore navedeni razlozi. | Svi gore navedeni razlozi + menopauza. |
| Stepen negativnog uticaja na tijelo | Jednako za muškarce i žene. | |
| Odnos sa drugim bolestima | Hrkanje kod žena i muškaraca može biti uzrok razvoja određenih bolesti. | |
| * Među ljudima starijima od 50 godina slična je učestalost hrkanja među muškarcima i ženama. | ||
Kao što se može vidjeti iz tablice, praktično ne postoje oštre razlike između muških i ženskih bolesti.
Hrkanje je opasno
Budući da je proces hrkanja povezan s periodičnim zadržavanjem daha, ljudsko tijelo ne prima potrebnu količinu kisika. Problem dovodi do razvoja bolesti zastoja disanja za vrijeme spavanja, koja se javlja i do 500 puta noću. Period zadržavanja daha kod osoba s teškim oblicima bolesti može biti oko četiri sata.
Ljudi imaju glavobolju i u stresnom su stanju, nedostatak sna je stalni pratilac.
Lako je pogoditi da gladovanje kiseonikom ovog stepena dovodi do poremećaja u svim sistemima ljudskog tijela. Gore navedene posljedice nisu najgore što se može dogoditi. Nedostatak kisika dovodi do suženja krvnih žila, moždanog udara, srčanog udara, ateroskleroze.
Kako se riješiti hrkanja narodnim lijekovima
Za borbu protiv hrkanja često se koristi pečena, neoguljena mrkva. Da biste postigli pozitivan efekt, potrebno je da pojedete tri mrkve tokom dana kako biste osetili poboljšanje nakon nedelju dana upotrebe.
Tradicionalna medicina preporučuje piti šalicu soka od kupusa sa kašikom meda svaki dan prije spavanja.
Biljni čaj jedan je od najpopularnijih domaćih lijekova za hrkanje. Za njegovu pripremu trebat će vam:
- Čičak - 2 žlice. l.;
- Korijen sablje - 1 kašičica;
- Preslica - 1 kašičica;
- Bobice crne bazge - 1 kašika. l.
Sve sastojke sameljite mlinom za kafu i prelijte kipućom vodom u omjeru 1 žlica. l. u čaši vode. Zbirka se daje infuziju sat vremena i koristi se pet puta dnevno po jedna kašika. Uzimajte lijek dok hrkanje ne prestane.
Ukapavanje ulja čičak u nos nekoliko sati prije spavanja također pomaže da se bolest postepeno riješi.
Korištenje dnevnog unosa vode također će pomoći da se problem riješi. Nadoknađivanjem nedostatka tečnosti uklanja se sluz iz tijela, što je jedan od uzroka hrkanja.
Video savjeti
Medicinski tretmani za hrkanje
Lijekovi koji se koriste u liječenju hrkanja podijeljeni su u nekoliko skupina prema obliku oslobađanja:
- Aerosoli.
- Tablete.
- Intraoralni uređaji.
Popularni aerosoli: Doctor Snore, Snorstop, Asonor i Silence. Uprkos činjenici da se radi o dodacima prehrani, oni imaju vrlo efikasno dejstvo. Snorstop je takođe dostupan u obliku tableta.
Potonja skupina uključuje štitnike za usta i umetke čije nošenje sprječava hrkanje. Takvi uređaji se nose prije spavanja. Štitnici za usta prodaju se u apotekama, a umetci se izrađuju pojedinačno.
Specijalne vježbe protiv hrkanja
Najčešća vježba je izgovor zvukova "I" i "U". Izgovorite ih tako da se osnova jezika proteže do grla. Mjesec dana radite deset do petnaest pristupa prije spavanja, nakon čega bi problem trebao nestati.
Da biste tonusirali mišiće i riješili se dvostruke brade i hrkanja, svakodnevno pomičite bradu naprijed-nazad uz malo napora. Pogodni su i kružni pokreti vilice koji se izvode otvorenim ustima. Napravite deset kružnih pokreta u oba smjera.
Video zaplet
Vježbe disanja se također smatraju učinkovitima: zauzmite sjedeći položaj i udišite zrak naizmjence sa svakom nosnicom. Odradite pet serija dnevno dok hrkanje u snu ne prestane.
Kada na operaciju?
Alternativna metoda je operacija koja uključuje uklanjanje viška mekog tkiva. Pribjegavaju hirurškoj intervenciji kada narodni lijekovi, lijekovi i vježbe ne pomažu. Kontraindikacija za operaciju je velika stopa zastoja disanja za vrijeme spavanja. Danas takva kirurška intervencija više nije među najpopularnijim metodama liječenja.
Ako je uzrok bolesti zakrivljenost nosne pregrade ili prisustvo nosnih polipa, mora se izvršiti odgovarajuća operacija.
Zapamtite, hrkanje nije glasna buka koja prati spavanje, već problem koji je opterećen razvojem ozbiljnih bolesti. Stalne glavobolje, poremećaji spavanja, stresni i razdražljivi uslovi najčešće su negativne posljedice. Spasite sebe i svoje najmilije od kroničnog nedostatka sna - počnite se boriti s hrkanjem odmah!