Kako se sami riješiti ovisnosti o računaru

Ovisnost o računaru patološka je fascinacija čovjeka računarskom tehnologijom i virtualnim svijetom. U nekim slučajevima ovisnost je toliko jaka da se osoba svakodnevno odmiče od stvarnog života. Srećom, pomažu vam savjeti kako se sami riješiti ovisnosti o računaru kod kuće.

Problem je zanimao naučnike krajem prošlog stoljeća. U isto vrijeme, ovisnost o računaru nastavlja širiti vlasništvo i svake godine ovisnost ljudi o računalima raste. Suština problema svodi se na ovisnost ljudi o Internetu i igrama, što im oduzima puno vremena.

Takve osobe žive u virtualnom svijetu i komuniciraju sa virtualnim sagovornicima. Osoba suočena s problemom gubi interes za stvarni svijet. Fizičko se dobro pogoršava, jer takva razonoda izaziva jake bolove u vratu i leđima.

S ovom vrstom ovisnosti može se uspješno boriti ako se utvrde uzroci pojave i prvi simptomi. Njihovu listu predstavlja stalna želja za čitanjem pošte, posjećivanjem web stranica, čitanjem članaka. Ako ne možete igrati igre ili se prijaviti na mrežu, to postaje vrlo dosadno.

Ovisnost o kocki je najčešća vrsta ovisnosti o računaru. Ponekad se osoba toliko uroni u igru ​​da zbuni virtualni svijet sa stvarnim životom. S problemom se najčešće susreću djeca koja privlače igrani projekti sa zvučnim efektima i svijetlim slikama.

Korak po korak planirajte da se riješite ovisnosti

Podijelit ću pet korisnih savjeta koji će vam pomoći da se sami riješite ovisnosti, virtualni svijet stavite u drugi plan i vratite se u stvarni život.

1. Smanjite vrijeme provedeno za računarom. U početku nemojte potpuno napustiti računar. Učeći kako dozirati vrijeme, poboljšajte svoje mentalno stanje i poboljšajte svoje zdravlje.
2. Postepeno smanjujte vreme na računaru. Napravite raspored rada i naznačite vrijeme tokom kojeg sjedite za računarom. Uključite alarm i isključite računar nakon signala. U početku će biti vrlo teško, ali s vremenom se naviknite i osjetit ćete olakšanje.
3. Računar je dobra stvar, ali ne znači da ga se ne može zamijeniti nečim. Čitajte knjige, ćaskajte s prijateljima ili gledajte filmove na TV-u. Ne zaboravite posjetiti muzeje, parkove, kina.
4. Pronađite hobi izvan računara. Ako je vaš hobi od velikog interesa, zaboravite na računarske igre i World Wide Web.
5. Tehnologija može ponuditi neke dobre mogućnosti za zabavu. Čitajte literaturu iz e-knjige, slušajte muziku na svom plejeru. Ako ne volite bioskope, češće posjećujte parkove i vani. Upoznajte prijatelje, bavite se sportom, upoznajte nove ljude.

Postignite svoj cilj ako zaista želite. Morat ćemo ući u neravnopravnu borbu sa svojim slabostima, koje su se tijekom godina jako ojačale. Ali, savladavši sebe i povrativši kontrolu nad umom, naći ćete slobodu.

Video savjeti

Kako se riješiti ovisnosti o računaru kao tinejdžer

Tinejdžeri su često uhvaćeni u mrežu ovisnosti, uključujući alkohol, cigarete i drogu. I premda se aktivno promovira zdrav način života, društvo nije uspjelo zaštititi mlade ljude od štetnih navika.

Dodatna opasnost je adolescentna ovisnost o računaru. Teško je pronaći dom koji nema računar. Ono što je iznenađujuće, jer tehnologija pomaže zaraditi novac, naučiti i zabaviti se. Brzi prijenos informacija, komunikacija s prijateljima, filmovi i igre zasluga su naprednih tehnologija u kojima ljudi uživaju s velikim zadovoljstvom.

Činilo se da je sve u redu, ako ne i na suprotnoj strani medalje. Neredovna žudnja za računarom loše utiče na intelektualno i fizičko zdravlje adolescenata, doprinosi uništavanju nervnog sistema. Kao rezultat, osoba zavisna od računara postaje oštećena i usamljena.

Društveni mediji, internetske igre, neograničene trgovine informacijama i komunikacijske tehnologije nisu svi primjeri kojima mladi imaju pristup. U pozadini činjenice da živčani sistem adolescenata nije u potpunosti formiran i ne isključuje mogućnost maštanja i bijega od stvarnosti. U adolescenciji se razvija čovjekova ideja o dobru, moralu i zlu. Protok informacija koji dolazi od računarske tehnologije ih iskrivljuje.

Ovisnost o računaru ima mnogo štetnih aspekata. Konkretno, to loše utječe na držanje tijela, vid i rad unutarnjih organa. Možete ga nabrajati satima, ali to neće promijeniti situaciju.

Predlažem da razmotrimo vidljive znakove bolesti i odredimo kako se samostalno boriti kod kuće.

Ako dijete stalno sjedi za računarom, slabo jede i praktički ne spava, a ocjene u školi počele su opadati, možda je upalo u mrežu ovisnosti o računaru. Znakovi bolesti mogu biti: nedostatak komunikacije sa vršnjacima u stvarnom životu, razdražljivost, ravnodušnost i izolacija.

1. Tinejdžer će skinuti okove ovisnosti o računaru ako usmjeri pažnju na nešto drugo. Da biste to učinili, budite sigurni da će porodični život pomoći. Možda je ovisan o računalima, jer mu malo obraćate pažnju ili ne dijelite njegova interesovanja. Okupljajte se što je češće moguće, izlazite u prirodu, vozite bicikle ili rolere.
2. Ako je u obitelji kolektivna razonoda rijetka, sve će se morati promijeniti. Započnite razgovorom sa svojim tinejdžerom. Kao rezultat, shvatit će da vas zanimaju njegove misli i djela. Ili pozovite svoje dijete da osmisli porodični događaj ili odabere mjesto za novogodišnje praznike.
3. Porodična putovanja, sport, šetnje pomažu mladim ljudima da imaju nove prioritete i ciljeve u životu. Važno je da veza nije formalna, već prijateljska i iskrena. Zapamtite, u većini slučajeva djeca su strmoglava uronjena u ponor Interneta zbog nedostatka roditeljske pažnje i ljubavi.
4. Drugi razlog za pojavu ovisnosti o računaru je kombinacija neuspjeha u komunikaciji s prijateljima. Ako je tako, pomozite djetetu da stekne samopouzdanje i podijelite kako se prestati bojati ljudi.
5. Pokušajte objasniti svom tinejdžeru da virtualni život nije izlaz i rješenje problema. Ohrabrite svoje dijete da proširi svoj društveni krug. Upišite tinejdžera u krug ili ga pošaljite u dječji kamp.

Video informacije

Ako preporuke ne pomažu ili imaju malo učinka, potražite pomoć dječjeg psihologa. Učinite isto ako vaša ovisnost o tinejdžerskim računalima traje predugo.

Kako se riješiti ovisnosti o računaru za odraslu osobu

Broj zavisnosti je u deseticama. Neki od njih su jednostavni, drugi su štetni. Konkretno, jednostavan se naziva finansijska ili ljubavna zavisnost, kada je osoba materijalno zavisna od druge osobe ili nije u stanju bez minute ostati bez druge polovine. Ovisnosti uključuju alkohol, cigarete i droge.

Teško je reći u koju kategoriju spada ovisnost o računaru. Čini se da računar nije toliko štetio tijelu koliko alkohol ili cigarete. Međutim, stalni boravak za računarom stvara daleko od bezazlenih posljedica, pa se protiv njega svakako treba boriti.

Ako je dijete pretjerano ovisno o računaru, to je razumljivo. Ako odrasla osoba satima gleda ekran monitora, zaboravljajući na divne stvari koje nudi stvarni život, ovo je prava katastrofa koja može uništiti porodicu.

Simptomi i rani znakovi ovisnosti kod odraslih

Razgovarajmo o simptomima bolesti. Ako je prisutna barem polovina, nešto treba promijeniti. U takvim uvjetima nemoguće je naći djevojku ili se oženiti. Ovisnost o računaru put je do usamljenosti.

• Ako odrasla osoba neprestano sjedi za računarom ili pokušava što brže sjesti u računarsku stolicu, možda je upala u zamku. Pacijent to motivira iz ozbiljnog razloga - provjera pošte, prelazak na sljedeći nivo u igri, ažuriranje feeda prijatelja.
• Računarski ovisnik ima tešku razdražljivost. Prekid internetske veze, zahtjev za pomoć ili zamrzavanje sistema mogu dovesti do iritacije.
• Ovisnik se fokusira samo na računalo, on ne kontrolira protok vremena. Čak i da je ranije bio točna osoba, sada često sjedi i stalno kasni.
• Bolest se očituje i stalnom željom za ažuriranjem kartice u pregledniku, čak i kada to nije potrebno. Ljubitelji igara redovito kupuju nove diskove ili preuzimaju instalacijske datoteke s Interneta. To često dovodi do gubitka novca.
• Drugi simptom bolesti je zaborav. Osoba koja stalno sjedi za računarom zaboravlja na obećanja, sastanke i posao.
• Veoma često ovisnici zanemaruju i prehranu. Ako se u kuhinji u pećnici peče ružičasti losos, aroma vas neće natjerati da ustanete sa stolice. Kada osjećaj gladi postane vrlo jak, pacijenti se snalaze s grickalicama i praktičnom hranom.
• U ranim fazama bolesti osoba duže sjedi ispred ekrana monitora i odlazi u krevet mnogo kasnije. U budućnosti možda neće spavati danima.

Nabrojao sam simptome ovisnosti o računaru. Prije početka liječenja utvrdite što je tačno uzrokovalo ovisnost - Internet, igre ili nešto drugo povezano s računarskom tehnologijom.

Kućni tretmani

Ako osoba stalno igra, odredite žanr omiljenih projekata igara. Ako su igre posvećene temi sporta, najvjerojatnije je razlog nastanka ovisnosti nedostatak ispunjenosti sportom. Što se tiče strijelaca, možda osoba gaji bijes i uz pomoć igre pokušava je izbaciti.

Neki nestanu satima na Internetu. Ako osoba neprestano komunicira na društvenoj mreži, u stvarnom životu najvjerovatnije nema dovoljno komunikacije. Takvi ljudi često postanu dvostruke ličnosti, utjelovljujući ideje koje ranije nisu realizirane.

1. Ako želite riješiti problem, prvo prepoznajte i razumite bolest. Naravno, ovisnik to neće učiniti sam i u bilo kojem će trenutku opovrgnuti postojanje problema. Ostali bi trebali pomoći.
2. Ometajte ovisnika. Ne činite to kroz ograničenja i zabrane, jer mogu nastati negativne posljedice. Pokušajte ga pozvati u šetnju ili, na primjer, u kafić u kojem nema računara i interneta.
3. Ako je ovisnost uzrokovana nedostatkom komunikacije, češće pozivajte goste ili organizirajte sve vrste rekreativnih aktivnosti. Ovo će virtualnu komunikaciju zamijeniti stvarnom.

Ako se nakon temeljite analize situacije i poduzetih radnji problem ne može riješiti, što prije kontaktirajte psihologa.

Ako i dalje smatrate ovisnost o računaru sitnicom, pokušat ću vas uvjeriti. Pretjerana strast za računarom opasna je po zdravlje, a dokaz za to su sljedeće medicinske posljedice:

• Gubitak osjetljivosti na prstima;
• Oštećenje tetiva;
• Stalni umor ramena koji uzrokuje viyitis;
• Pojava konvulzivnih napadaja;
• Kršenje kontrole impulsa;
• Mentalni poremećaj i pretjerana agresija;
• Zamagljen vid;
• Sindrom karpalnog kanala;
• Intenzivna glavobolja;
• Kobni ishod.

Nadam se da će vam ove informacije pomoći da se riješite ovisnosti o računaru, vratite se normalnom životu i uživate u onome što virtualni svijet ne može ponuditi. Sretno ti!

Pogledajte video: Budzim drugaru PC novo Deepcool RGB kuciste sa ventilatorima!!! (Jun 2024).