Kako kod kuće produžiti noge
Duge i vitke noge san su svake žene, ali nisu svi rođeni s tim. Kratke noge nisu nimalo rijetke i ovaj je problem hitan. Kratke noge su kada je dužina jednaka ili manja od polovine visine osobe. Ako su vaše noge 8-9 cm ili više duže od dužine tijela, možete se smatrati ponosnim vlasnikom dugih, modelnih nogu.
Vlasnicima kratkih nogu preporučujem da se ne uzrujavaju zbog osobenosti tijela. Moguće je vizualno produžiti noge kod kuće bez operacije koristeći:
- cipele;
- odjeća;
- vježba.
Vježba će vam pomoći da produžite i napunite noge, što će dodati ljepotu.
Metode produženja nogu
Pored posebnih vježbi i operacija, postoji niz radnih tehnika.
Hodajte uspravnih leđa
Ako hodate i klonite, nećete postići rezultat. Ispravno držanje tijela u hodu učinit će siluetu vizualno tanjom i višom, a vi ćete se osjećati samopouzdano.
Da biste hodali uspravno i ne ležeći, preporučujem:
- uvući stomak;
- ispravite ramena;
- ispravite leđa.
U isto vrijeme držite glavu visoko, kao da se osjećate ponosno. U početku nećete moći tako hodati, ali kasnije naučite brzo zauzeti ispravan položaj tijela.
Idi u teretanu!
Vježbanje je dobro za vaše zdravlje i pomoći će vam da svoj izgled učinite lijepim. Uz pomoć sporta moći ćete održavati vitko tijelo, a noge izgledati vitko i lijepo.
Spoticanje
Čak i žene vitke figure i lijepih dugih nogu neprivlačne su i ružne ako pogrešno hodaju. Lijep hod ozbiljna je stvar, kojoj savjetujem da pristupite pismeno i odgovorno. U hodu pokušajte ne uvrtati kukove, zamahivati ramenima ili mljeti. Prekrasan hod omogućit će vam da budete sigurni u atraktivnost svog izgleda i u potpunosti nadoknaditi nedostatke nogu.
Prikladna obuća
Cipele s visokim potpeticama pomažu u nadoknađivanju nedostajućih centimetara nogu i čine ih da izgledaju duže. Opcija radi kada ste obuveni. Ako želite izgledati lijepo i atraktivno, biti u društvu ili na poslovnom sastanku, ova je opcija prikladna.
Najbolja opcija za kupnju su modne cipele čija je dužina potpetice 7 cm. Ne preporučujem kupovinu proizvoda s čvrstim potplatom, jer će naštetiti tijelu, a redovita upotreba takvih cipela umara vam stopala. Ako su vam stopala puna, ne kupujte štikle. Najbolje rješenje je kupiti proizvode sa stabilnim potpeticama.
Video za vježbu
Odjeća za produžavanje nogu
Što se tiče odjeće, za izduživanje nogu trebaju vam:
- nositi hlače;
- ne nosite hlače;
- odabrati prave suknje;
- sjetite se haljina;
- odabrati pravu boju odjeće i uzorak na njoj;
- odaberite odgovarajući pribor.
Odjeća treba savršeno odgovarati boji cipela
To se prije svega odnosi na tajice. Vrijedno je odustati od kontrastnih rješenja koja se odlikuju jarkim bojama. Ako nosite suknje - idealno ako odgovaraju boji cipela. Kupite cipele i odjeću imajući u vidu ovaj faktor i postići ćete rezultat.
Podudaranje boja
Preporučujem kombiniranje metode s prethodnom radi primjetnog efekta. Izaberite gornji i donji dio odjeće u istoj shemi boja. Moderan je i vizualno će vam produžiti noge. Izbjegavajte sheme boja koje stvaraju vizualno odvajanje oblika na donju i gornju polovicu. U isto vrijeme dajte prednost trendovskim bojama.
Odjeća bez pruga
Ako volite originalnu i stilsku odjeću, prođite kroz garderobu i pronađite odjeću s vodoravnim linijama. Odustati. Linije čine sliku kompletnom. Takva je odjeća pogodna za visoke i mršave djevojke koje trebaju izgledati punije. Preporučujem nižim da takvu odjeću izuzmu iz garderobe.
Ne nosite hlače!
Briketi su moderan ormar koji je praktičan i udoban, ali slabo odgovaraju onima s kratkim nogama, jer ih vizualno skraćuju. Ako hlače imaju bočne džepove, najvjerojatnije ste primijetili da u njima izgledate punije. Također iz svog ormara izuzmite predmete od kordova koji imaju iste osobine.
Nosite pantalone
Ako nosite hlače koje odgovaraju vašem tijelu, stvorit će efekt dugih nogavica. Nosite pantalone na pruge, lepršave pantalone, traper hlače s okomitim šavovima, pantalone u tamnim bojama sa strelicama. Odaberite dužinu tako da između cipela i hlača ne bude praznina na tijelu. Nosite čarape koje odgovaraju boji vaših cipela.
Pametno odaberite suknje
Ženama s kratkim nogama preporučujem da iz svog ormara izuzmu duge suknje. Ako nema problema s prekomjernom težinom, nosite kratke modele, ali najbolju opciju smatram kupnjom suknji do koljena. Ove suknje učinit će vašu figuru vitkom. Uz to, takva odjeća je udobna.
Ne zaboravite na haljine
Najbolje rješenje za haljine bit će modeli koji su malo uski. Odlučite se za jednostavne, ali elegantne haljine bez vidljivih šavova u području struka, što naglašava ovaj dio tijela. Parne haljine sa visokim potpeticama. Ako vam se takve cipele ne sviđaju, ugodne su udobne i niske balerinke. Dubinski izrez vizualno će vas učiniti nižim. Stoga, ako sanjate duge noge, odustanite od takvih haljina.
Odričite se širokih pojaseva
Koristite tanke komade koji nadopunjuju izgled i ne stvaraju efekt kratkih nogu.
Ovi savjeti će vam pomoći. Kombinirajte ih da biste dobili rezultate. Nakon eksperimentiranja pronaći ćete optimalan dodatak zbog kojeg ćete izgledati lijepo, privlačno i osjećati se samopouzdano.
Ako preporuke nisu dovoljne, isprobajte set vježbi.
Vježbe za produljenje nogu
Prije izvođenja vježbi savjetujem:
- posjetite liječnika kako biste saznali zdravstveno stanje i mogućnost fizičke aktivnosti. Liječnik će dati hrpu savjeta za poboljšanje učinka vježbanja;
- pripremite se za vježbu zagrijavanjem i istezanjem kako biste izbjegli ozljede.
Prva vrsta fizičke aktivnosti je trčanje. Trčanje pola sata pomoći će vam da izgledate vitko i da vam noge izgledaju duže. Postepeno preporučujem povećanje opterećenja, jer ćete na ovaj način poboljšati rezultat. Izaberite mjesto za trčanje. Ako imate traku za trčanje, trčite kod kuće, ali trčanje na otvorenom je zdravije.
Prva vježba
Vježba br. 1 radi se nakon trčanja. Kratko trčanje savršeno je zagrijavanje nogu koje pojačava cirkulaciju i priprema mišiće i zglobove za trening.
Vježbu izvodite na visokoj stolici tako da vam stopala ne dopiru do poda. Koristite tegove za noge. U prvim treninzima dovoljan je jedan kilogram po nozi. Nakon toga postepeno povećavajte težinu na 4 kg. Savjetujem vam da što duže sjedite na stolici. Može se činiti da ovo nije teško, zapravo nije. Pazite da težine ne poremete proces cirkulacije krvi, jer je zdravlje na prvom mjestu.
Druga vježba
Vježba je usmjerena na poboljšanje istezanja. Sjednite na pod i spojite stopala tako da koljena nalikuju krilima. Nakon toga pomičite svoja "krila" sve većom brzinom. Dalje, pokušajte leći na noge. Osjetit ćete bol u mišićima; zadržite se u ovom položaju 10 sekundi.
Vježba istezanja - ispadi s bučicama. Pogodno za istezanje mišića i podizanje kukova. Napravite 10 ispadanja na svakoj nozi. Iskoračite duboko, što će poboljšati rezultat. Preporučujem 3-4 pristupa.
Postoji mnogo vježbi istezanja. Izaberite one koji najbolje rade, jer samo vi znate kakav je učinak treninga.
Treća vježba
Treću vježbu odradite prije spavanja. Zagrijte se čučnjevima, preskakanjem konopa ili nekom drugom vježbom zagrijavanja. Zatim stavite tegove od 1-2 kilograma i brzo zamahujte nogama. Preporučujem mahanje nogom naprijed-natrag i lijevo-desno. Napravite ukupno 8 zamaha sa svake strane svake noge.
Četvrta vježba
Radite vježbu nakon treće. Jednostavno je - hodajte na čarapama. Šetnja po stanu na prstima je sigurna. Vježba pomaže izdužiti noge i prestati se saginjati, poboljšati držanje tijela. Da biste povećali teret, stavite knjigu na glavu i hodajte s njom tako da ne padnete.
Peta vježba
Vježba će vam pomoći da izdužite noge i naučite kako se braniti. Uključuje udaranje nogama. Vježba je složena i za efikasnost je potrebno poznavati tehniku izvođenja. Nisu svi angažovani s trenerom, pa će stoga lekcije na Internetu pomoći u savladavanju šutiranja. Ako postoje prijatelji koji se bave borilačkim vještinama, naučit će vas kako pravilno udarati.
U vježbi vam savjetujem upotrebu utega. Biće teško.
Vježbe o kojima se raspravlja imaju mnogo koristi. Svestrani su i pogodni za sve. Treninzi se izvode kod kuće. Pristupačna je, jer nema potrebe trošiti novac na kupovinu specijalnih alata. Držite se svog rasporeda i povećajte opterećenje. Kao rezultat, produžite noge i postanite ljepši.