Prehrana i meni dojilja u prvom mjesecu

Svaka žena, nakon pojave djeteta u porodici, postavlja pitanja. Među njima je i pitanje "šta dojilja može jesti nakon porođaja?" Prema većini, neophodna je stroga dijeta. U stvarnosti ne postoji hrana čija upotreba dovodi do negativnih posljedica po mamu.

Postoje grupe hrane koje uzrokuju komplikacije. To je često zbog individualnog nastrojenja majke i djeteta prema njima.

Ako majka sluša signale tijela i želi nešto pojesti, zašto to ne probati? Glavna stvar je ne pretjerivati ​​i pratiti djetetovu reakciju. Ako je reakcija probavnog sustava ili kože djeteta neadekvatna, preporučuje se razmisliti koji je proizvod prouzročio i odbiti ga.

U budućnosti će se djetetova reakcija promijeniti, a hrana koja je izazvala negativnu reakciju tijekom prve četvrtine hranjenja možda neće utjecati na stanje.

Ishrana majke koja doji

U početnoj fazi života djetetovo tijelo treba minerale i vitamine koji se nalaze u hrani.

To ne znači da je prehrana dojilja izuzetno oštra. Ako ste novopečena mumija ili tek planirate trudnoću, materijal će vam dobro doći.

Uobičajena prehrana morat će se promijeniti, a preporučuje se zamjenu bilo kojeg proizvoda zabranjenog tijekom hranjenja korisnim analogom. Važni su sadržaj kalorija i veličina porcije.

• Prvi korak je preskakanje pržene hrane, preferirajući hranu pečenu, kuvanu ili kuhanu na pari. Proizvodi nakon takve obrade zadržavaju korisne supstance. Već dugo niste jeli krompir u uniformi? Vrijeme je da se sjetite ove jednostavne i zdrave delicije za pripremu.
• Jedite male obroke češće nego obično i uz grickalice. Intenzitet proizvodnje mlijeka ovisi o prehrani tijela. Ne zaboravite da prekomjerne količine hrane ne samo da štete laktaciji, već se i akumuliraju na tijelu u obliku masnih naslaga. Pri odabiru hrane vodite se sadržajem kalorija i prednostima. Pomaknite ukus i mišljenje savjetnika u drugi plan.
• U vrijeme dijete se suzdržavajte od hrane koja sadrži hemijske aditive i konzervanse. Neće biti štetno odreći se egzotičnog voća i povrća. Nakon porođaja, žensko tijelo je slabo, a asimilacija rijetke hrane osigurava dodatnu proizvodnju hormona. Reakcija tijela majke i djeteta na takvu hranu također nije poznata. Ne savjetujem riskiranje.
• Kada sastavljate dijetu, imajte na umu da hrana treba biti raznovrsna. Jedite ribu i nemasno meso bogato proteinima. U prehranu uključite tjesteninu, žitarice, žitarice i integralni kruh. Takva hrana povećava crijevnu aktivnost, što je važno za mamu i bebu.
• U prehranu treba uključiti svježe, kuhano, pečeno voće i povrće, uključujući ogrozd, tikvice, šljive, bundevu, jabuke. Oni će crijevima pomoći u borbi protiv toksina, ubrzati izlučivanje plinova. Takva hrana zasitit će majčino mlijeko važnim vitaminima.
• Ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir i sir. Ova grupa je izvor kalcijuma, koji ubrzava oporavak majke nakon porođaja i donosi korist bebi. Pažljivo koristite punomasno mlijeko jer vaše dijete može izazvati alergije ili plinove. Ako ne možete bez nje, razrijedite prokuhanom vodom.
• Sok, čaj, voda, kompot tekući su proizvodi koji pomažu u povećanju količine mlijeka. Zasićuju ga vitaminima i pomažu u uklanjanju toksina i soli iz tijela.
• Jedite slatkiše pažljivo. Šećer nije koristan, zbog njega će se majka debljati, a dijete će razviti alergiju. Ako želite nešto vrlo slatko, priuštite si domaće suho voće. Zdravi su, sigurni za tijelo i dobri za grickalice.

Video savjet dr Komarovskog

Nadam se da nemate više pitanja u vezi s pripremom dijete tijekom laktacije. U budućnosti ćete se vratiti na svoju prethodnu prehranu i moći ćete svoje tijelo razmaziti dobrima i dobrotama. Imajte malo strpljenja.

Jelovnik dojilja u prvom mjesecu

Sastav jelovnika dojilja u prvom mjesecu trebao bi sadržavati proizvode koji omogućavaju normalnu prehranu bebe.

Mnogo je mišljenja o pravilnoj prehrani dojilja. Neki vjeruju da možete jesti sve, dok se drugima savjetuje da ograniče prehranu. Nijedno mišljenje nije u potpunosti tačno. Da bi djetetovo tijelo dobivalo korisne tvari, prehrana majke koja doji mora biti promišljena i raznovrsna.

1. Proteinska hrana... Obavezno jedite meso. Govorimo o kuhanom bijelom mesu peradi i nemasnoj govedini i svinjetini.
2. Kuhana riba... Preporučujem jesti ribu jednom sedmično, dajući prednost šaranu, štuki ili osliću.
3. Voce i povrce... Dnevno jedite bundevu, mrkvu, repu, kruške i zelene jabuke. Sadrže mnogo vlakana, dijetalnih vlakana, vitamina i minerala.
4. Slatkiši... Smanjite šećer i nemojte jesti peciva. Povremeno se razmazite marmeladom ili sljezom.
5. Pića... Pijte negaziranu mineralnu vodu dok dojite. Šećerne gazirane kiseline štetne su za vašu figuru. Ne pijte vodu iz slavine koja je zasićena štetnim nečistoćama.
6. Prirodni sokovi... Bez konzervansa ili glukoze. Liječnici savjetuju pijenje soka od jabuke, zaobilazeći sok od grožđa ili paradajza. Dajte prednost domaćim sokovima.
7. Dairy... Mliječni proizvodi, uključujući domaći jogurt, sadrže puno kalcijuma. Stoga ih obavezno konzumirajte tokom prvog mjeseca, osim punomasnog mlijeka. Kravlje mlijeko je jak alergen. Ako želite mliječne proizvode, pojedite svježi sir ili nezaslađeni sir.

Meni za taj dan

Započnite dan čašom kefira i malom količinom keksa. Za ručak se pristupa pire krompiru u kombinaciji s kuhanom puretinom. Za podne, mislim da su palačinke od svježeg sira izvrsno rješenje, a za ručak ide juha s polpetama i rižom s povrćem. Za večernji obrok pripremite salatu od kuhane piletine i mrkve i jabuke.

Postoji mnogo opcija za dnevni meni za dojilje. Napravite ga sami koristeći navedene proizvode.

Rezimirajući, napominjem da postoje namirnice koje se ne preporučuju jesti tokom dojenja. To su slatka peciva, tropsko voće, mlijeko, crvene jabuke, šećer i alkohol, dimljena i pržena hrana, ljuti začini.

Šta može jesti dojilja

Nastavljajući raspravu o temi koja je uzbudljiva za mnoge majke, zasebno ćemo razgovarati o tome je li moguće da dojilja jede određenu hranu. Razmotrit ću glavne proizvode u vezi s kojima se postavlja veliki broj pitanja. Zasnovaću se na preporukama ljekara.

• Sjemenke suncokreta... Dojiljama se savjetuje da jedu neslano sjeme, jer sadrže mnogo korisnih tvari, ali u razumnim količinama. U suprotnom, mama i beba mogu imati zatvor. Pretjerana konzumacija sjemena povećava sadržaj masti u mlijeku, što uzrokuje dječje kolike.
• Lubenica... Nije zabranjeno ako je zreo.
• Čaj... Liječnici preporučuju ovaj napitak dojiljama jer stimulira proizvodnju mlijeka. Glavna stvar je biti slab. Najbolje rješenje je zeleni ili specijalni čaj.
• Banane... Tokom laktacije jesti banane je dozvoljeno ako dijete nema negativnu reakciju. To uključuje osip, loš san i promijenjenu stolicu. Banane su antidepresiv, izvor vitamina i ublažava bol u jednoj bočici. Dvije stvari dnevno su optimalne stope.
• Kupus... Prema preporukama ljekara, ne vrijedi jesti kupus tokom prvih mjesec dana nakon porođaja, jer povećava stvaranje plinova. Uvedite ga u prehranu počev od petog mjeseca.
• Kaki... Tijekom prve četvrtine savjetovao je da se ne jede, jer uzrokuje zatvor. Preporučuje se uvođenje u prehranu istovremeno s uvođenjem komplementarne hrane. Koristite samo mekano i zrelo voće.
• Jabuke... Tokom laktacije majci se savjetuje da jede jabuke, jer su bogate vitaminima, željezom i jodom. Zelene jabuke smiju se jesti s korom, a crvene jabuke nakon prethodnog čišćenja, jer u kori ima alergena.
• Repa... Dijeta dojilja pozdravlja upotrebu kuhanog povrća, jer je bogato kalcijumom i jodom. Ali ne zaboravite slijediti mjeru.
• Krastavci... Sveže povrće ne preporučuju pedijatri majkama da jedu tokom laktacije, jer povećava stvaranje plinova i uzrokuje nadimanje. Isto se odnosi i na blago posoljene i ukiseljene krastavce. Bolje je na neko vrijeme zaboraviti na ove delicije.
• Kompot... Domaći napitak od sušenog voća izvor je tečnosti za majku koji povećava proizvodnju mlijeka. U to možete dodati malo šećera, vanilije ili cimeta. Glavna stvar je da dijete normalno reaguje.
• Tikva... Povrće treba uključiti u prehranu majke dojilje, jer sadrži rijetke vitamine "T" i "K", puno kalcijuma. Preporučuje se jesti dinstano, pečeno ili kuhano.
• Sir... Sir sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima. Kada je laktacija, koju poboljšava, obavezno pojedite. Izuzetak su slani sirevi i sirevi s aditivima i plijesni.
• Grožđe... Dječji ljekari ne savjetuju jesti grožđe, jer to povećava proizvodnju plina. Dozvoljeno ga je unositi u hranu u četvrtom mjesecu u maloj količini. Redovito pratite djetetove reakcije, jer grožđe poput avokada mijenja sastav majčine krvi, a te promjene zajedno s mlijekom prenose na bebu.
• Paradajz... Povrće je zabranjeno tokom laktacije. Sadrži crveni pigment, koji je jak alergen, a svježi paradajz kod djeteta izaziva kolike.
• Vino... Bolje je ne koristiti ovaj napitak za dojilje. U njemu je malo alkohola, ali ima ga. Alkohol brzo ulazi u krvotok, prenijet će se djetetu brzinom munje i loše utječe na njegovo zdravlje.
• Čokolada... Bolje je na neko vrijeme zaboraviti na ovu deliciju. Dovodi do alergije kod djece. Sadrži alkaloid kofein, zbog čega je vaša beba uznemirena i uznemirena.
• Halva... Proizvod je prirodan i nije zabranjen za vrijeme laktacije. Čak i male količine ponekad uzrokuju nadimanje kod bebe i povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku. Jedite halvu, nadgledajući djetetovu reakciju.
• Slano... Preporučujem odustajanje od slane hrane tokom laktacije. Sol zadržava vlagu u tijelu i vrši stres na funkcioniranje bubrega majke i djeteta. Bolje je odgoditi obrok sa slanim lososom.
• Slatko... Slatkiši sadrže puno ugljikohidrata. Te supstance opterećuju rad djetetovih sistema i organa, pa ne biste trebali jesti slatkiše. U krajnjem slučaju, priuštite si suho voće.

Pregledali smo listu uobičajenih namirnica i saznali koje one dojilje smiju uključiti u svoju prehranu. Ne zaboravite da je svaki organizam individualan, a određene namirnice koje ne izazivaju reakciju kod jedne bebe, izazivaju nelagodu kod drugog djeteta.

Kako voditi dnevnik hrane

U zaključku ću dodati da dojilja neće oštetiti vođenje dnevnika. Pomoći će vam da uravnotežite svoju prehranu i sagledate svoju prehranu iz drugog ugla. Kada dijete razvije alergiju, u bilo kojem trenutku možete pročitati evidenciju i utvrditi njen uzrok.

Ako bilo koja hrana izazove alergijsku reakciju, ne savjetujem vam da je u potpunosti napustite. Uklonite hranu nekoliko mjeseci, a zatim pokušajte ponovo. Postoje slučajevi kada djeca prerastu alergije.

Kolike su problem s kojim se bebe susreću tokom prvih mjeseci života. U tom periodu posebno pažljivo vodite računa o prehrani. Učvršćivanjem odgovora djeteta na određeni proizvod, pojednostavljujete svoj život. Ako postoji individualna reakcija na određenu hranu, moguće je da će ta hrana utjecati na dijete na isti način.

Period dojenja prilika je za analizu prehrane i poduzimanje mjera za poboljšanje prehrane. Ovaj pristup donijet će brojne koristi i djetetu i majci, koje će se nakon odvikavanja djeteta od dojke brzo vratiti u oblik.

Pogledajte video: Prehrana dojilje (Jun 2024).